空调、高压、久坐不动……诸多不良习惯，给颈椎病以可乘之机，让长时间对着电脑的办公室一族苦不堪言。工作是为了更好的生活，而不是为了毁了自己的健康。赚钱的同时，一定要注重对常见职业病的防范。以下是预防颈椎病的4个有效方式，电脑族们看过来，这个你必须了解。

　　方法一：站着接听电话

　　专家建议，长时间坐在办公室的上班族，可以站着接听电话，是个不错的预防脊椎病的方法。站着接听电话时可以双脚轮流支撑身体、转换重心，这样有利于促进血液循环，消耗更多热量，还可以起到保健的效果。

　　方法二：坐着伸伸腿

　　由于职业决定久坐的人群，下肢循环不畅。因此，当感觉疲惫时可以在桌下蹦蹦脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会儿，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。这是预防脊椎病最简单的方法之一，坐着就可以完成。

　　方法三：脚下或椅子上放坐垫

　　长时间坐着会感觉腰痛和尾骨痛，尤其是白领和司机常有这样的经历。为了预防脊椎病，可以在座位上放坐垫，以缓解久坐带来的腰痛和尾骨痛，重量均匀分布后，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。

　　方法四：靠墙罚站

　　饭后半小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。坚持15分钟。此方法不仅可以预防颈椎病，对塑性也很有好处。如果白天上班的时候不方便，可以晚上回家时，边看电视边做。